你好，这里是三茅听书频道，用一杯咖啡的时间与你共读好书。今天为你解读的是《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书。

各种成功人士、畅销书籍都告诉我们，要想成功，就要先改变自己，要有自控力。但我们都知道，学会自控太难了。当我们下定决心去努力的时候，还没打开看完一页书就刷起了手机；报了课想学习的时候，眼睛总是不自觉地瞄到了微博上的热搜。

我们也知道看书，运动对自己有好处，但总是坚持不下去，看到朋友圈跟自己一起说要减肥、早起的朋友已经实现这个目标的时候，我们会更加生气跟自责：“为什么我的自控能力这么差？难道我真的就只能这样下去了吗？

“其实不然，《认知觉醒》告诉我们：那些宣扬自控能力促使自我改变都是假象，所谓的自控力，不过是水上的冰山一角，真正左右我们行为的，是处于水下的，看不见的能力。

本书分为上下两篇：上篇讲的是内观自己，摆脱焦虑；下篇讲的是外观世界，借力前行。作者在书《认知觉醒》中通过内部知觉+外部借力，结合自己的读书及亲身实践的经历，告诉我们如何通过知识，实现自我的改变。通过学习，你将了解到，如何通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己？如何激发和保持自我提升的内在动力？怎样从刻意练习、深度学习、关联、反馈等实践中找到最佳效果？提升自控力、专注力、学习力、情绪力的秘诀是什么？

如果你渴望得到成长，属于缺乏耐心、容易焦虑的人，缺少人生目标、过得浑浑噩噩的人，想变好但只知道靠毅力苦苦支撑的人，那这本书将教会你如何去掌握底层逻辑，让你豁然开朗，并内化出真正的认知驱动力。

本书的作者叫周岭，他是自媒体人，更是一位心智探索者。36岁之前，他一直过得浑浑噩噩，也时常焦虑并陷入无动力状态。为了改变现状，他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等学科知识中，他弄清楚了事物的底层规律和客观真相，并找到了实现自我价值的方法和路径。通过三年的实践，他成为了自媒体领域红人，他的文章有知识、有深度，读起来接地气，常被读者誉为一股清流，文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。