有效学习，薄览群书。本期将为大家解读《认知觉醒》的第一节——重新认识你自己。本书由人民邮电出版社出版。

我们每次下定决心改变自己的时候，总是不自觉地被分散注意力，导致计划落空。比如，明明知道还有一个工作总结要写，却总是被微博热搜或者是抖音短视频所吸引，然后一边纠结一边继续玩手机。其实你也不想这样，但你就是控制不住自己。这不是你一个人的问题。这一切都该归因于我们的大脑，今天我们就来讲一讲，大脑构造是如何影响我们的行为，如果你想要实现自我改变，又该从哪里开始入手。

首先，想要改变现状，你必须先重新认识自己，而这个认识，应该从大脑开始。你知道吗？我们的大脑其实是由三个部分组成的，它们分别是本能脑、情绪脑和理智脑。

其中本能脑也叫原始脑，它是爬行动物为了适应陆地生活演化出来的，形成于3.6亿年前。本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就逃跑，遇到猎物就捕食，依靠这种简单的本能反应，不少动物生存了下来，甚至延续至今，比如鳄鱼、蜥蜴跟蛇。

到了大约两亿年前，哺乳动物开始登场。为了更好地适应环境，它们的大脑里也发展出一个独特的情感区域——“情绪脑”，也叫作猴子脑。有了情绪的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，等等

相较于本能脑跟情绪脑，理智脑的发展就缓慢的多。人类经过漫长的进化，在大脑的前额区域慢慢拥有了一个新皮层，这个新皮层成形于7-20万年前，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。这个新的脑区就是理智脑，又称理性脑、思考脑。

由于本能脑、情绪脑形成时间远远长于理智脑，掌控着我们的潜意识和生理系统，控制着我们身上80%的神经元细胞，并且由于它们离心脏很近，也比理智脑更先得到供血，所以导致“理智脑虽然控制着意识也很高级，却无法占据大脑的控制地位”。而本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。

打个比方，我们的大脑好比一个公司，本能脑和情绪脑是公司里的员工，一个资历很老，一个年富力强，但他们都没什么文化，也不想上进，只在乎眼前的舒适与安逸，而理智脑则是这个公司的经理，他富有远见且身居高位，但因为太年轻，所以没有威信，做出的决策经常被两位老员工藐视。这样的大脑构造导致我们总是陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈，比如：明知道读书重要，转身却掏出了手机；明知道运动对身体有好处，但跑了两天就坚持不下去了。在双方的对峙下，我们每天活在焦虑中，总觉得自己不努力就会被社会淘汰，可是努力了之后又看不到结果，然后放弃，又挣扎，陷入如此往复的恶性循环中。

我们今天说的觉醒，就是通过持续练习一些科学方法，让理智脑尽快变强，以克服天性，这些方法我会在后面的章节给大家一一介绍。今天我们就简单介绍一下，在充分发挥理智脑的前提下，我们该怎么学会理性地使用潜意识。

为什么我要在使用潜意识的前提加上“理性”这个前提？因为潜意识没有自己的思维，它只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适。潜意识属于本能脑跟情绪脑的天性，会主导我们不自觉地做出选择。但这不意味着潜意识一无是处，实际上，潜意识处理信息的速度非常快，至少可达1100万次/秒，能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息，这是属于感性的部分。而我们的理性思考，处理信息的速度只有40次/秒，潜意识是它的27万倍，二者的能力有着天壤之别。

所以我们要学会发挥潜意识的灵敏度，规避潜意识的无意识性。换句话来说，我们要通过学习知识来提高思考力，先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。要怎么做呢？

《好好学习》一书的作者成甲就给我们做了一个很好的示范。他在《史上最简单的“不读书法”》中提到一个自创的“熔断不读书法”。意思是在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书，围绕这个触发点对自己提问：“为什么刚才这个点让我有启发？我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？这个启发点有没有其他类似的知识？”同样的，成甲在另一篇文章《隐形的关键：比知识更重要的能力》中提到：无论在生活中还是在学习上，凡是被某件事击中，动了感情，就要有意识地提醒自己追问原因：“为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么？为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让它与众不同？为什么我不由自主地沉溺于这段剧情？”

这篇文章都指向一个方法——凭感觉学习。先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。文中的触动来自感性，而提问则来自理性，感性在前，理性在后，这背后的原理就是通过捕捉潜意识发出的信号进行感知。

这就好比两个人同时从北京去天津，一个人是慢悠悠地散着步去的，而另一个人则是坐着火箭去的。这种快慢对比就会造成“认知错位”——很多信息早已被潜意识察觉到，但理性仍一无所知。比如当你第一次见到某人时感到些许不适，很快你就露出了礼貌的微笑，这表明潜意识察觉到了一些不良信息，但这个过程转瞬即逝，思维根本察觉不到，反而给出一大堆分析和理由，让自己接受对方，结果往往事与愿违。所以丘吉尔并不是迷信，林肯也不是任性，而是他们捕捉到了潜意识发出的那一丝微弱的信号，这就是所谓的“凭感觉”——察觉潜意识发出的信息。

归纳起来，我们可以发现，理性思维虽然很高级，但在判断与选择方面可能并不具有优势，它那蹩脚的性能实在无法与灵敏快速的感性媲美。所以，先用感性选择，再用理性思考，或许是一个更好的策略，尤其是在做那些重大选择时。通过今天的学习，你不妨学着去使用这个习惯去面对生活的挑战：小事听从你的脑，大事听从你的心。

以上就是今天的全部内容了，恭喜你，职场晋升之路上，又前进了一步。下一节为你分享的是“元认知——终极能力”，我们不见不散！