课程介绍
生活中,我们都会遇到不顺心的事、遇到不如意的人、遇到压力和挫折,在负面情绪、压力下,如何调节自己的情绪,让我们从负面情绪、压力中解脱出来,或者让负面情绪、压力对我们的负面影响降低到最低程度,这需要技巧,更需要智慧。
课程大纲:
1、“躲”就一定是坏事吗?
2、调节负面情绪和压力最快方法是什么?
3、如何让自己在负面情绪中,尽快平静下来?
4、负面情绪与压力调节的即时、短期、中期、长期策略是什么?
5、影响我们对外部刺激产生情绪反应的中间环节是什么?
6、惹不起,也躲不起,怎么办?
7、宣泄负面情绪与压力,有哪些具体方法?
8、我们常见的“应对能力”包括哪两种?
9、如何提升自己对“人”、“事”的应对能力?
10、如何从负面情绪、压力以及负面事件中学习?
11、从负面事件中学习的前提是什么?
12、明明可以宣泄,为什么偏偏选择承担?
13、如何让自己成为内心强大的人?
老师简介
袁小华,心理学学士、教育学硕士,“三醒文化 • 自我成长心理学院”创始人,专注探索自我成长十余年,自主研发“五步三醒自我成长法”理论、方法、工具体系,立志终身传播自我成长文化,帮助每一个人迈向心灵的自由!公众号:袁小华自我成长