声明：我只是一名人力资源总监，不卖减肥药，不开微店，不推销任何减肥产品。我只是为了自己的职业形象，自己的梦想，成功“减肥”！用时1年半，体重从163斤减到98斤，我是想把我的方法分享给大家！希望能帮助大家管理好自己的职业形象！提升自己的职业竞争力！
38岁那年，意外的怀上了我的小公主—甜甜，我结婚比较晚，原本打算不要孩子的，怀孕后百般纠结还是决定让生命延续。幸好，我没有任何妊娠反应，虽然是高龄产妇但是所有的检查都非常正常，公司离家比较近，每天开车上班，一直到生甜甜头天，还在上班，在面试。因为白天上班，晚上到家吃的很多，北京的冬天又非常冷，吃完感觉累就直接睡了，基本怀孕的几个月都是这样，上班、吃、睡---体重一直在增长，医生一直提示：要控制一下体重了---我没理会。
剖腹产生下了甜甜，她只有4斤半，而我产后体重达到163斤，我的腰围也从2尺1飙升到2尺6。10天后出院回家休养，因为奶少，开始骨头汤，鲫鱼汤的喝起来，体重稳稳的保持在160斤上下。产假过后该上班了，发现没有衣服可穿，只好重新买。购置了新衣服开始重新投入到工作中。
甜甜百天摆酒席的时候，我最亲近的姐姐，姐夫对我说：你该减肥了，没法看了---我吓一跳，我真的很胖吗？虽然知道体重160斤，但是真的没有意识到自己已经到没办法看的地步。我打开酒席的照片，看着自己，的确太胖了----姐夫的话真的触动了我。我开始尽量控制饮食，有意识的减肥。
开春了，我们人力资源部组织管理人员春游并开季度会。我很开心，但是泳衣都不能穿，火速购买---之后我看到我和同事的合影，我才知道，我真的很胖啊！（右侧胖的是我）
我是做餐饮行业的，这个行业对外形是有一定要求的，比如：面试一个餐厅经理，要看身高，也不能太胖，太黑--- 做为餐饮行业的高管，形象好的择业机会也会更多，薪资也能谈的更高。
我，一个人力资源总监兼综合办总监，还要负责培训，我的职业形象更是至关重要的！我不能就这样胖下去，但是其实我压根没怎么瘦过，我上小学时候就已经身高1米63，体重108斤了！
“减肥”要求“管住嘴，迈出腿”。我管不住嘴啊，因为我是美食家，人生最大的爱好就是吃了，况且我的胃已经撑大了。想少吃也不可能啊！“迈出腿”更加不贴谱了，因为我家有遗传的心脏病史，不太敢运动的，上学体育成绩都没好过。看来这招对我不行啊，但是我也不可能吃减肥药喝减肥茶，因为我还要给孩子喂奶，况且听说有副作用。
后来我想到舅舅的一个朋友，钟院长，他今年70多岁，原来是北京一个中医医院的院长，现在退休了自己开了一个诊所，每周回到原来的医院坐班2天，每次坐班只卖20个专家号，要早早去排队才能挂上他的号，他还上过养生堂节目。
于是约了时间拜访了钟院长，这次沟通长达3小时。我才明白，原来肥胖未必是营养过剩，也未必要挨饿，也可以吃的饱饱的减肥。重要的是营养均衡。提高新陈代谢。之后，我利于了1年半的时间从163斤减到了98斤。
现在，我详细给大家介绍一下我的减肥秘籍。
再次声明：我只是一名人力资源总监，不卖减肥药，不开微店，不推销任何减肥产品。我只是为了自己在职业形象，自己的梦想，成功“减肥”！用时1年半，体重从163斤减到98斤，我是想把我的方法分享给大家！希望能帮助大家管理好自己的职业形象！
第一步：营养要均衡：一天之中，蔬菜，水果，蛋白质，碳水化合物都要吃全，哪怕量少。
早餐： 鸡蛋、茶叶蛋、脱脂牛奶、酸奶、豆浆、麦片、豆腐脑、黑芝麻糊（无糖）、各种粥（不能吃南瓜粥、玉米粥，糖分太大）、蔬菜沙拉（油醋汁，不能用沙拉酱）
午餐： 米饭或面条，蔬菜、海鲜、鱼、肉（猪肉、牛肉只能选一种吃，可以吃到饱，但是不能每样都吃一点）
晚餐： 蔬菜、水果，少吃一点主食
减肥期间不能吃的：动物内脏、血、肉皮、海带、狗肉、羊肉、土豆、红薯、玉米、南瓜、烧烤、喝酒、花生、瓜子、巧克力、冰淇淋
减肥期间能吃的水果：猕猴桃、苹果、梨、火龙果、菠萝、柠檬、山竹、橘子、柚子等
不能吃的水果：西瓜、榴莲、芒果、香蕉、柿子、提子等等
注意事项：1、减肥期间少油少盐少糖少淀粉！
2、 晚上19点以后不吃东西不喝水！
3、 白天多喝水，可以喝淡茶，喝咖啡不加糖！
4、 每天喝一点酸奶，最好是脱脂的！
第二步：每天按摩15分钟。（自己就可以搞定）
穴位：右手小拇指放在肚脐上，左手大拇指放在胸口窝处，2只手中间的空隙部分，用力按摩。（见图片星星部位）左右手放置位置只是为了测量找穴位，找好就可以离开，用手指用力按压了。
姿势：开始因为胖，脂肪厚，要平躺，使劲用手指按压，等以后瘦了，坐着，站着也都可以按了。
时间：每天按摩一次，10-15分钟即可。
其他：开始几天会感觉比较疼，坚持下去，过7-10天会一点都不疼，后期会打嗝或放屁，都是正常的排气现象，不用担心。
第三步：增加新陈代谢。
1、泡脚：淘宝或京东买个足浴盆，要能调节温度的，我京东买的300多，（我担心淘宝买的漏电哈哈）每天晚上足浴盆设置在45度泡脚20-30分钟，会满身是汗，如果您比较抗热，没有流汗，请自行调高温度。泡脚尽量水位高一点，到小腿。
2、热水澡：泡脚后出汗了用高于体温的热水冲澡，不需要每天使用浴液，主要是热水冲澡可以提高新陈代谢，大概冲15分钟就可以了。
3、对付局部肥胖：淘宝上购买“魔蝎刷”大概20块钱还包邮，不用买精油。洗澡后擦干，对自己身体哪里不满意（局部胖），比如：大腿（刷大腿外侧）、臀围（直接刷）、小腿（刷迎面骨两侧凹槽）、胳膊粗（刷蝴蝶袖）--基本是哪里局部胖刷哪里。不要干刷会比较疼，直接抹浴后乳液或者韩国的芦荟霜后刷就可以。
如果您认真阅读以上内容，并严格按照去做，就不用饿肚子，也不用运动，肯定能瘦下来！
有关平台期：
当身体适应了这样的减肥方法，就会出现平台，比如我从163斤开始掉，到120斤，持续了几个月不动，在平台期，不要灰心，要坚持以上3点，可以适当配合一点运动，直到有一天突然突破平台，又会下一个台阶，我120后的平台是103-105又徘徊了很久，然后就是103-105区间反复折腾，然后才到了98斤哈哈
有图有真相，把我的减肥记录图发给大家，给大家鼓劲！其实这个方法真的比少吃饿的要死或者多运动累的要死，强太多了，就是需要坚持再坚持！
话说：小学就108斤的胖妞，到了快40岁却减肥成功，达到历史新低98斤，真的是突破，遇见了更美的自己哈哈
一个成功的形象，展示给人们的是自信，尊严，力量，自律—它不仅仅反应在别人的视觉效果中，它会成为推销你的辅助工具，让你的使用事半功倍！我们一起加油管理好我们的形象！
上榜得茅豆
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23楼 一树伶俜
昨天按了，真的很痛，痛的想骂人，今天还没有按，但是还在痛。
22楼 洋辣椒
我也要减肥，总是瘦下去一点又弹回来，现在想尝试你的方法，就是午餐那里有点不明白，您说的午餐： 米饭或面条，蔬菜、海鲜、鱼、肉（猪肉、牛肉只能选一种吃，可以吃到饱，但是不能每样都吃一点），这里的菜是指在蔬菜、海鲜、鱼、肉里面四种选一样吃？还是指既可以吃蔬菜、海鲜、鱼，又可以吃肉，但是吃肉的话，只能选猪肉或者牛肉其中一种吗？
我有点不太明白这个。请姐姐指导一下，谢谢！
可乐518王月红
@洋辣椒：不是，肉只能吃一种，比如今天吃鱼就光吃鱼，不吃猪肉，比如中午吃牛排，就不要吃猪肉了，肉选一样肉，其他，比如菜什么的，海鲜都可以
可乐518王月红
@洋辣椒：回复好像没成功，不知道为什么，就是肉选一种，比如牛肉，就光吃牛肉，其他正常吃，吃牛肉不吃猪肉
洋辣椒
@可乐518王月红：谢谢！
21楼 Angeline5682003
真的要试试，太好了。
20楼 sz2204
我也是产后160g,三年多了，现在还没瘦下来。自己制定的运动及减少食量的方法都试了，没什么效果！
从今天开始尝试您的方法，但是按摩手法找不准，还有来月经的时候能否按呢？
盼回复，谢谢！
可乐518王月红
@sz2204：回复还要审核呢，所以慢，加好友吧，如果在问什么方便一点，来的时候不要按，会量大的
19楼 一树伶俜
向姐姐学习，用正确的方法减肥。
18楼 沐紫语
打算跟着楼主的脚步学习，特地搜了一下穴位相关。今天算是打卡记录吧，希望有好的成果。谢谢楼主分享。
上脘穴
功效：为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕动
常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。
17楼 绮绮的玩具熊
我也对自己形象很不满意，但是没有毅力。再努力。
16楼 丁晓文
太厉害了，最佩服的是减肥成功的人，这个毅力不是一般的好。必须投票！
15楼 Elinor123
感谢姐姐的分享，我现在也是在减肥的道路上走了好久好久都没见效，想知道那个穴位叫什么名字。
可乐518王月红
@Elinor123：我真没记住那个穴位叫什么，就记得位置，而且如果按对了，开始会疼，过10天不疼了但是会打嗝放屁，所以判断自己按对了没有，还是很容易的
14楼 Elinor123
感谢姐姐的分享，我现在也是在减肥的道路上走了好久好久都没见效，想知道那个穴位叫什么名字。
13楼 adalu103
好历害，为了遇见更美的自己，我在这周也开始减肥中，晚上吃素不吃主食
可乐518王月红
@adalu103：晚上7点后不吃不喝，白天营养要均衡，一定吃早点，少吃糖，淀粉，少放盐
12楼 楚东草民蔡林
毅力之下无难事！ 佩服！
11楼 紫藤Audrey
看您的减肥经历好励志！我也要努力！生宝宝的时候体重猛增了40斤，到现在宝宝三岁了还没有下去。借用您的秘方。坚持一下，希望我的目标100斤能够一年达到。
可乐518王月红
@紫藤Audrey：我宝宝也3岁啦，属马的，3月25日出生哒，我的目标是98斤，因为最近我工作压力大，吃的多，也反弹到105斤啦，一起努力，加好友！我生闺女长50斤，没生110多，生好163了
10楼 乌贼
那个按摩的方法能够讲得详细点吗？比如说按摩的手法，按摩的轻重，按摩的顺序，是用一只手按压还是两只手一起按压等等。另外，我比了一下，右手小拇指放在肚脐上，左手大拇指放在胸口窝处，如果整个手掌都放在腹部，那中间就没有空隙了？你的意思是不是指按摩从胸口窝到肚脐眼这一段腹部啊！
可乐518王月红
@乌贼：不是按摩一段腹部啊，不是揉肚子，，看我的图（就是一个学位，一个点），是右手小指头放肚脐，左手大拇指放胸口窝，2只手中间空隙处，按摩，按摩不需要高的技巧，就看自己的力气，比如用几个手指使劲按压，如果力气小，用整个手按压。如果力气更小，也可以2只手的手指都上，按住那个点，来回转圈按，但是手指不离开那个点。如果这个学位找对了，前期会疼，后期打嗝放屁，否则就是你没找对。
乌贼
@可乐518王月红：能告诉我这个穴位的名称吗？是两只手空隙处的中间位置吗？
9楼 初雪时意外的奇迹
真的可以吗。像我这种，每天说减肥，还会说管不住自己
8楼 凝若雨
感谢分享！好实用，我也长胖了，想问一下文章中说到少糖，蜂蜜有通便功能，但糖份也不低，可以喝吗？
7楼 系主任
系主任就佩服减肥成功的人，有毅力，能扛得住诱惑。
6楼 风十二
7点后不吃不喝，那晚上很容易饿 怎么办？？？我想问下老师 大腿、小腿胖是怎么瘦下来的？一大夏天我就好嫌弃自己大腿胖，又没有合适的方式减下来，能告诉下秘诀吗 啊哈哈
可乐518王月红
@疯十一：7天不吃不喝？一旦吃就会发胖，反弹很厉害，不可以这样，太伤害身体了，大腿和小腿胖，那你跟我一样是梨型身材，直接看我的文章就可以了，泡脚，洗澡，用魔蝎刷就见效了
风十二
@可乐518王月红：7点啊 不是7天，，您不是说晚上7点不吃不喝吗？
可乐518王月红
@疯十一：对，7点后不吃不喝，如果7点之前吃了晚餐，就不饿了啊，习惯就好了，不喝么，就是要晚上别吃太咸了，否则会渴，吃的清淡就不渴
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