用“五线谱”照顾好自己

作者秉骏哥李志勇 2021-11-24 14:29 10670

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年底了，大家肯定有很多想法，很多感受。本期征文不限主题，给大家自由发挥的空间，小伙伴们可以不用局限于题目而发挥受... 我要投稿 >

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现实的职场，闹心的疫情，层出不穷的问题，都需要我们一一处理，如果没有良好的心态和健康的身体，是很难适应越来越纷繁复杂的工作、生活和社会压力的，所以，我们随时随地都要“照顾好自己”，以下五个方面是我的切身体会，与各位共勉：

1、平静

内心真正平静，在大事大非面前才能客观冷静面对，才能找到合理有效的解决办法；对家人、朋友、工作等才能公平公正的对待；自己脏腑各器官、血液、心跳、血压、筋脉、思维、行为等才是最合理的使用，不至于给予它们更多更大的负担和压力，也不容易让他们失去平衡而处于病态之中。

这个平静，不是与生俱来，也不是一蹴而就的，需要在实际工作和生活中不断刻意修炼，也就是：说话/做事不快也不慢；遇任何事，既不紧张，也不怠慢；不以一时的得失定终身，不以地位/金钱/苦闷等与任何人去比较/去计较；凡事皆有因果，存在就有其合理性，祸福相依；不急着表态，多听多看多微笑，重要事情一定要过夜；想办法让家人、朋友、同事、领导快乐。

表面平静内心躁动、表面不平静内心更不平静的人，还真要再修炼；表面不平静而内心平静的，既会装，还会惹别人，是内心显恶的最厚黑的平静；表面平静而内心也平静的人，才是真正的大平静，对自己和别人都是有非常好的作用，是值得我们随时精进与不断靠近的。

真正的政治家和修身者，就是典型的身心俱平静，看看影视剧中的方丈，强敌和焚身时，仍不紧不慢的念念有词，我等皆源于自然、归于自然，何必纠结于太多的纷争，虽无大富大贵，温饱足矣，强求身外之物，身心就难以平静，顺自然，做本份，所得之物，自然获之。

2、作息

日出而作，日落而息，这是日月星辰和我们居住地球的规律所至，也是万有引力定律对我们身心的作用，顺应这种规律，就容易在动态中寻求到相对平衡，如果长期违反，就容易打破平衡，出问题就是迟早的事情。

少参与灯红酒绿的夜生活，晚上环境更安静更适合深度睡眠，白天光线强/杂音多不利于休息，多数人白天做事/晚上休息，如果你的时间颠倒过来，如何与外人保持正常的联系？

工作、生活、劳作等身心付出，其实就是在“累”我们的脏器、血液、筋骨、关节等，累了，就需要充分休息以恢复再战，如果休息不充分或时间不当，它们必然更容易老化，身上任何一个“零件”出问题，都绝不是仅仅影响零件本身的功用，而是对全身其他“零部件”的系统、联动式的影响，这就是牵一发而动全身。有的人，年纪轻轻，肌肉发达，但就是“肝”坏了，还不是早早离开；还有的，全身都好，就是三高，结果摔一跤就去了。

身心，不是永动机，需要充分休息，调整、加油、润滑等，你不保养它，它就会怠工、出毛病甚至运行不起来。

3、运动

练拳不练功，到老一场空。运动分看得见与看不见的。

看得见就是我们通常说的“有行”的，比如跑步、打拳、喻加、武术、健身等；看不见就是“内功”，也就是把内脏也运动起来，还有就是养神的静功。

不管是哪种运动，都要讲求适合“自己”，不要看到别人练得嗨或效果不错，很可能不适合你。一是找专业医生评估，二是自己循序渐进的慢慢感受。千万别猛练爆练，或者休息几天再来集中练一天。

运动，前要热身，后有拉伸，在力量、柔韧性、耐力要协调；户外比室内好，空气、阳光、轻松；哪里都可以随时徒手进行，无需专业的场地/器械/教练等。

4、膳食

三分运动，七分饮食。这充分说明食物对身体健康的重要性。

国人的体质，与西方人存在着较大的不同，在食物上，就不能西化，不但吸收不了，身体也无法承受，我们用西药时剂量与西方人不同也是一个道理。

膳食，要讲究均衡，荤素/果蔬等要全面，最好顺应季节和当时当地的食材，而不要刻意追求反季节或外地东西，一方水土养一方人，是有充足道理的。

这与运动也一样，要根据自己的身体情况，包括脾胃功能、消化吸收、能量收支情况等来决定，别人吃得好消化好的，你不一定适合，可以咨询医生，也可以小量试着来，而且还要随着身体、年龄、季节等变化适时的调整。

5、平衡