摘要:1、应该思维
2、反刍思维
远离这两种思维,就对了!
文/黄兰兰,《全能型招聘高手修炼手册》书籍作者
HR成长教练、管理咨询顾问
(文章一律原创,抄袭必究)
首先,无论是职场上的“情绪勒索”还是职场霸凌,多多少少是不可避免的。
但为什么有些人可以轻松面对,有些人却日日苦恼,不胜其烦呢?
其实,还在于我们自己的心态,尤其是对待一件事情你是如何看待和应对的。
尤其是这两种思维,如果你了解并和它保持距离,相信职场上的幸福感会更高!
1、“应该”思维
职场上这种“应该思维”是很普遍的:
我有一个朋友提到她的上司,对下属请假特别严苛。
哪怕是你调休,就调休半天,也要求你提前好几天走申请,并且还需要当他面沟通你请假的理由。
领导认为这是下属应该做到的,认为好员工就应该少请假甚至不请假。
所以他们同事都很少请假,都不知不觉得遵从了这样的规定。
谁要是不这么做,就好像是个另类。但其实大家心理是不满的,并且造成了只要请假就会因此产生巨大的心理压力。
太过执着于“应该”,会让我们感到疲惫。
而且很多看似“应该”的事情,其实是因为受到了他人价值观的影响甚至是PUA。
要想摆脱“应该”思维,首先要意识到这种思维的存在,并且警惕。
这都什么年代了,你越是固守一些所谓的准则,越是没有自己的主见,越是容易被他人控制。
你会发现,越是认真勤勉的人,就越难逃离“应该”的魔爪。
而讲太多“应该”的人,往往是比较苛刻且难以相处的人,他们习惯给身边的人带去压力。
“应该”思维就像是被诅咒的装备,在短时间内也许能让我们变得更强,但同时也在暗中伤害我们。
因此,不管你是不是,从此刻起,减少“应该”。
少一点儿刻板的标准,多一点儿接纳与理解。
你会发现,心态变平和了,天地都宽了。
我有一个小建议——当你想着某件事“应该如何”时,不妨把这种想法转换成:
“我的兴趣是什么”。
“应该”背后隐藏着一种强制的责任感,而兴趣背后只是个人意愿。
这件事情只要不损害他人利益,不违法公司规定,我就有权力按照自己的意愿选择做事的方式。
掌握了自主权,工作才会开心。
2、“反刍”思维
什么是“反刍思维”呢?
你有没有这样的情况:
当你工作中不小心产生了一个失误或某一次没有表现好,回家之后,你就会不自然的越想越生自己的气。
“我为什么会犯这种错误”、“我怎么这么没用啊”这种自我否定中。
即使这件事情已经结束了,但你还是会不自觉地连续几天都会反复去想这件事情。
深受其扰,也很不开心。
反刍思维,就像牛、羊会反复咀嚼已经咽下的食物一样,指的是:
一个人会反复思考消极事件和消极情绪的症状、原因、结果的思维方式。
反刍越频繁的人,越容易沉浸在消极的情绪中,进而影响正常的认知和情绪功能,出现失眠、焦虑、抑郁等症状。
反刍思维与自我反省是不同的概念。
反省,是用批判的眼光审视自己的过往,这有利于自我成长。
而反刍思维则会让我们陷入完全消极负面的情绪里,被消极情绪所裹挟。
导致我们无法洞察问题的本质,无法找到自己真正需要改进的地方。
并且它的可怕之处还在于,它会对过去和未来“下手”,比如:
当我们在某处栽了跟头,可能会想:
“我真是没用,之前也犯过同样的错误,怎么一点儿长进都没有!看来我真的是没有能力做好这件事情!”
把当下的情绪和过去的经验联系起来。又或者联想到未来而惶恐不安,担心自己以后还会犯同样的错误。
结果深陷消极情绪,开启了自我否定模式,觉得自己一无是处,导致严重的内耗。
那我们该怎么面对呢?
可以尝试一下,把自己积压的情绪或发生的事情写下来。
心理学中有一种叫作“日记法”的疗法。
通过撰写日记,把自己脑子里的想法用文字记录下来,可以帮助我们将“自我”和“问题”分隔开,客观地看待问题。
以及通过多运动,多和他人聊天,来缓解压力和焦虑。
而更有效的,是要警惕这两种不良思维,学会纠正自己、调整自己。
养成正向的思维意识,才会获得积极的反馈,问题就会迎刃而解。
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我发现我曾经就有“应该思维”,并且对别人也有一样的要求
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