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一、我们是如何被“情绪勒索”的
“情绪勒索”是一个心理学范畴的词汇，却在我们的生活中无处不在。总有那么一撮人，喜欢在我们前行的路说风凉话，泼冷水，让我们顿生烦恼，忧心忡忡，更有甚者，会影响学习、工作和生活。
要应对，我们也从心理学来分析下，情绪从哪里产生，怎么就被勒索了呢？
我们先来看两个生活中常见的场景：
场景一：hello，园园，好久不见， 你这衣服还穿呢，感觉瘦了，是不是最近有点发福啦？
场景二：你这个人有什么了不起，不就有两臭钱吗？
大家代入一下，我们会对哪个场景产生情绪？
女孩子，尤其是微胖型又标榜自己要减肥的女孩子，场景一正中靶心。让你瞬间心情跌落谷底，产生莫名的自卑感、不自信起来，产生不配得感。我不配这件衣服了，我完了，我胖了。
反而场景二会让人觉得无所谓，老 子就是有钱，怎样？不仅不会生气，可能还会得意洋洋，如果一定说有情绪，那这情绪不是被勒索而是被滋养。
二、情绪勒索的底层逻辑
为什么同样是对方说出的不认同的话，却产生了不同的情绪？
（一）从被勒索对象谈起：
1、 你的潜意识认同他说的对，你先攻击了自己，才会被他攻击到。所有被指责后的受伤，都是因为自己先指责了自己。
第一个场景中的女孩子在她的潜意识里一定是觉得自己胖的，所以别人嘴里的“胖”，与她的潜意识不谋合而，从而被攻击到，被“情绪勒索”。
2、尚未建立稳定的评价体系。
明明是额外帮忙的工作，想拒绝，他却说“你怎么一点责任心都没有”，你便觉得自己是不是不应该拒绝。如果我们有足够稳定的评价体系，知道我可以大声说“不”，便不会受对方评价的影响。
场景二就是很好的例子，当今社会的评价体系中，有钱是一件值得被称赞的事，所以尽管对方用不屑的语气说出来，甚至用了“臭钱”这个词，依然不能撼动你的情绪。
再举个栗子：我的老板很喜欢评价人，他会在某一时刻生气的对我说：你要是这样说，那么你就不是一个合格的部门负责人。我一点都不生气。因为我合不合格，不是他说了算，我有自己的评价体系，他做了二十年的工程，我做了二十年的人力，我们的区别在于认知不同，他的评价绝不会成为我对自己的评价标准。
（二）从勒索对象谈起：
对他人的评价是源于内心的投射，对他人的苛责是源于对自己的不满。
还记得佛印和苏东坡的故事吧，你的心中是什么，你看到的就是什么？内心阴暗，便看着世界阴暗，内心光明，便看到世间光明。
说“我对你那么好，你却这样对我”的人，是个可怜人，能给到自己的滋养十分有限，潜意识中希望别人关爱自己，以满足自己的爱的需求。所以他的苛责，是因为他内心的缺失。
我们总说孩子“你要好好学习，不然就像你爸一样，……”其实内心投射的是对自己选择的不满，是对孩子父亲的不满。
所以，面对情绪勒索的人，我们无须恐惧，慈悲就好。因为他内心充满纠结和焦虑，无法承受对自己的苛责和不满时，才会如此不体面的发泄出来。
综上所述，我们之所以被勒索，是因为对方的苛责，恰好撞上自己的认知，他以别人的不如意对冲自己的不如意，而我们则开始向内苛责自己，觉得自己不够优秀，被PUA。
三、破解“情绪勒索”
1、明晰个人优势，建立自信，稳定自我评价体系。
知道自己的优势和边界在哪里，强势发展长板，从人际关系中弥补短板，稳定自我评价，不轻易受他人影响。
2、面对批评，一分为二，反省但不自责。
反省是为了更好的发挥优势，免雷闭坑，不是为了苛责自己，凡事尽力而为，达不到预期亦无须自责。
3、爱自己，完全接纳自己。
我们总是有一些对自己的不满，这些情绪会被利用，被勒索。归根结底是我们不曾真正的完全的接纳自己。
接纳自我，才能本自具足，才是真正能对抗一切不认同、不接受、不喜欢。接纳是这个人世间最好的庇护体现，他可以化解人生中所有的危机和苦难。
夜色难免凉薄，前行必有曙光。所有的洞见，不是为了裹足不前而是为了习得清醒，再次阔步向前，修的从容。
共勉。
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8楼 姑苏慕容
打卡
7楼 力达
反省但不自责
6楼 hdj2002
学习了
5楼 万密
男生不怕胖，所以有些话对他没效果。说明想要“情绪勒索”人，要找对点。
寒子翟淑省
@万密：对的，是首先你自己都认为对方说的对，或者本身在这个点上就对自己不满，所以才会中招。
4楼 Scorpio2327
老师引申出好多观点
3楼 xrk0325
2楼 Y雅1203
不被别人观点影响，前提是自己有一套清晰的评价体系
1楼 大卡
本篇文章来自寒子翟淑省老师的分享。大家可以点击老师头像订阅，也可以在评论区留言和老师多多交流哦~
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男生不怕胖，所以有些话对他没效果。说明想要“情绪勒索”人，要找对点。
寒子翟淑省
@万密：对的，是首先你自己都认为对方说的对，或者本身在这个点上就对自己不满，所以才会中招。
4楼 Scorpio2327
老师引申出好多观点
3楼 xrk0325
打卡
2楼 Y雅1203
不被别人观点影响，前提是自己有一套清晰的评价体系
1楼 大卡
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