【摘要：本文第一部分分享了一个可以助力行为改变的有效工具，本文第二部分分享了配合工具如何帮助个人实现成长的多管齐下的方法。】
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一、行为改变有工具：
看到题主的题干，其实一句话就可以概括：“知难行易，如何知行合一？”其实要解决这个问题，做完培训只相当于万里长征走完了第一步。
题主可能会疑问：“我开发课程、认真备课、努力授课，怎么能说是只相当于万里长征走完了第一步呢？”
题主不妨想一下我们都经历过的成功的“知行合一”是如何进行的吧！
如果没有其他意外，我们每个人都会接受九年义务教育，老师在课堂上认真授课，别忘了，为了巩固课堂讲授的知识、推进我们知行合一，除了“听讲”还有N个环节：课前预习、课后复习、随堂练习、课后作业、单元测验、期中考试、期末考试。。。。。。这一系列才完成了“教学落地”，我们把知识真正从书本上剥离到自己的大脑中。
题主可能会说：“对，当年我就是这样接受九年制义务教育的，没想到这样一回顾，还是很有效的知行合一的方式。但是，现在我的身份变了，学员也不是学校里的学生，而是职场里的同事，我不可能给他们留作业、进行测验，那如何帮助他们改变行为，做到知行合一呢？”
思路其实跟学校里的教育是一样的，找到可以帮助学员“知行合一”的工具即可。
在这里，我推荐给题主一个我亲身尝试有效的工具——“90行动计划”，用以改变参加培训学员的行为习惯，促使他们“知行合一”。
什么是“90行动计划”呢？
说地通俗易懂点就是用90天作为一个养成习惯的周期，来进行习惯的固化，并在特定的微信群、朋友圈打卡，如果有一天漏打，那就重新开始打卡。
比如我想养成早起的习惯，那我就开始一个90行动计划：编号“1-90-01”+早起打卡
编号“1-90-01”的意思是什么呢？
1）第一个“1”，代表的是90行动计划的序号，也就是第几个90行动计划；
2）“90”，代表的是90行动计划一共有90天；
3）“01”，代表的是今天是计划的第1天，用序号“01”代替，如果是第90天，那就是用90代替。
给题主举一个现实的例子，就比较好解释了。
上图为我在2023年10月25日朋友圈发布的早起打卡的“90行动计划”的截图，“216-90-35”编号的意思就是：
1）“216”——这是我的第216个“90行动计划”；
2）“90”——代表着“90行动计划”一共有90天；
3）“35”——这是这个“90行动计划”的第35天。
大家可以从我的截图里可以看到，我坚持早起已经连续打卡了2011天——请问题主我的行为是不是改变了呢？显然，答案是肯定的，我的行为得到了改变，且已经形成了习惯坚持了下来。
Tips：“90行动计划”是我的老师推荐给我的一种改变行为、养成习惯行之有效的超强工具，我亲证有效，推荐给题主及读本文的各位读者。
二、多管齐下助成长：
本文第一部分我初步介绍了“90行动计划”这个工具，在介绍“90行动计划”的时候，我还提到“在特定的微信群、朋友圈打卡，如果有一天漏打，那就重新开始打卡”这其实是保证“90行动计划”有效的充分、必要条件。
题主可能会问：“能具体展开讲一下吗？”
我给到题主的建议是，要想让“90行动计划”真正行之有效，“多管齐下”很重要。
1、成立特定微信群。
建议题主在进行培训结束之前，不仅要把“90行动计划”介绍给自己的学员，还要在下课前成立参加课程学员的微信群，明确从哪天开始大家要一起展开“90天”蜕变之旅。
在这个微信群里，大家不仅可以就题主讲授的课程进行课后的提问、交流，更重要的是从那个规定的时间开始，每个人都要在群里打卡。
比如讲时间管理，题主要求每个人用90天时间做好“时间管理复盘”，那学员可以在群里用“90行动计划+每天时间管理复盘短文”的形式来打卡：
这样做的好处有两个：
第一个好处是大家相互鼓励、可以坚持的久远，毕竟“众行远”，群里相互鼓励的打卡，能让“90行动计划”更好的坚持下去，同时，题主也可以针对学员的反馈对学员的复盘做出有效指导。
第二个好处就是大家可以相互监督，哪天有人断签了，自然会从01天重新开始，相互监督不破坏规则，即便断签，也不是停止“90行动计划”的借口，题主当然更可以作为群主来对学员进行鼓励。
2、朋友圈打卡。
在课程群里打卡和在朋友圈打卡缺一不可，在朋友圈里打卡的好处就是，让更多的学员的朋友来对学员的行为进行监督、关注。
我本身感受，朋友圈里的打卡对我自己是一种无形的约束，朋友的关注也是一种无形的鼓励，是心力的加持。
在我的“90行动计划”朋友圈打卡过程中，我遇到过朋友提问的（比如编号的意思），更多的遇到的是朋友们点赞，这对我坚持“90行动计划”是最大的精神鼓励。
3、自己管理约束自己。
当“90行动计划”成为改变我自己行为、习惯养成的有力工具之后，在特定群里的打卡、朋友圈的打卡于我个人而言已经成为“规定动作”，后期我更重视的是我自己的感受，而不是来自于群友或者朋友圈里的朋友的关注。
群里、朋友圈的打卡如果看做是吸引别人的关注对自己行为改变进行外力的推动的话，那到我现在这个阶段，“90行动计划”已经成功的变身为——我自己管理、约束自己的有力工具。
得益于“90行动计划”，除了早起我坚持了2011天之外，在简书平台上，截至2023年10月25日我已经坚持日更了1811天、写了2016篇文章、写了354万字、收获了38257个赞、收获了27.6万粉丝，如果没有“90行动计划”我想这一切我都是不可能完成的。
一个人的坚持太难，课程群的成立并每天在群里的打卡、朋友圈的打卡让我掌握并适应了“90行动计划”这个有力工具，直到现在，即便我脱离特定的群，我仍然会坚持在朋友圈打卡，坚持我的“90行动计划”。
对于题主来说，通过课程群的管理可以提升题主社群管理能力，通过群内复盘，你也可以对自己的课程进行复盘、优化，形成良性循环，当然，题主也可以开启自己的“90行动计划”——掌控可以掌控的，并加以改变——改变世界从改变自己、养成良好习惯出发！
Tips2：一个人的坚持太难，课程群的成立并每天在群里的打卡、朋友圈的打卡让我掌握并适应了“90行动计划”这个有力工具，直到现在，即便我脱离特定的群，我仍然会坚持在朋友圈打卡，坚持我的“90行动计划”。
Tips3：对于题主来说，通过课程群的管理可以提升题主社群管理能力，通过群内复盘，你也可以对自己的课程进行复盘、优化，形成良性循环，当然，题主也可以开启自己的“90行动计划”——掌控可以掌控的，并加以改变——改变世界从改变自己、养成良好习惯出发！
上榜得茅豆
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3楼 总裁培训
打卡
丛晓萌
@总裁培训：欢迎~
11楼 梅梅赵
佩服小萌姐的坚持，有点想问下，您是怎么做到每天都有话题进行打卡的？
丛晓萌
@梅梅赵：如果你指的是打卡的项目——那就根据我想养成的习惯来，比如练字、日更、早起等；
如果你指的是日更的文章——那就简单了，工作、生活每天都会有很多话题值得分享。
梅梅赵
有收获，谢谢
10楼 熙熙0503
晓萌老师，真诚请教，90天打卡，一天不打重来，会不会从此就不打了，更加半途而废？因为这需要很大的自驱力。群里打卡，随着半途而废的人越来越多，会不会最后群里就很少人打卡，与之前我们的的目的就更远了呢？
以上是我没有想明白的地方，真诚请教晓萌老师。
杀阡陌71797
@熙熙0503：从众心理。枪打出头鸟。主要是打卡的激励何在。
丛晓萌
@熙熙0503：
群里打卡如果漏打就从头开始，比如，我出差迪拜，很多打卡都断了，我会在群里说明一下，我出差不能打卡了回头重新打卡，大家表示理解，其他群员会继续打卡——我回来想偷懒，不想坚持的时候，看到大家都在坚持，就会从头开始开始打卡，类似的情况很多，独行快，但是众行远。
有些打卡，比如我的一个90天打卡是每天都贴面膜，进行了三次，都是十几天或者二十几天的时候总会有一天忘贴了，也就是这个打卡我重复了三次，最后，没能坚持下来，我也重新确认了，这个每天贴面膜的习惯不是我想要的，最后果断舍弃。
现在我的90行动计划已经进行到了219个了（可以同时开始N个90行动计划），90%以上的打卡都是我自己选定并自己坚持下来的——因为我想养成那样的习惯——这就是我的目的。
别人如何看，不重要，关键是你想要什么？你想用什么样的工具来让你变得更好？你是不是愿意付出那样的努力。
9楼 玩玩玩
每天一点点改变
丛晓萌
@玩玩玩：会越来越好的~
8楼 麻子鬼
打卡
7楼 陌陌
谢谢分享~
丛晓萌
@陌陌：不客气~
6楼 Remembereveryday
向老师学习
丛晓萌
@Remembereveryday：相互学习~共同进步~
5楼 MocaBraibia
慢慢获得提升，很少可以一蹴而就的事情
丛晓萌
@MocaBraibia：是的~
4楼 最美
借助外力！
丛晓萌
@最美：是哒~
2楼 S_1345124477
打卡
丛晓萌
@S_1345124477：欢迎~
1楼 大卡
本篇文章来自丛晓萌老师的分享。丛老师非常善于观察、分析与复盘HR在工作中遇到的真实问题。抽丝剥茧输出独到的观点，作为我们的工作指引。大家可以点击老师头像订阅，也可以在评论区留言和老师多多交流~
丛晓萌
@大卡：感谢大卡老师推荐~