破解职场PUA的三个认知

作者 Jason盛杰 2023-12-19 16:05 19248

内容来自 2023-12-21 打卡话题观看本期直播

情绪勒索是心理学家苏珊·佛沃提出的概念，意思是在人际交往中，某一方使用要求、威胁、施压、沉默等“勒索”手段，让被勒索者产生各种负面情绪，以满足勒索方需求的行为。
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比如他会说“你怎么一点责任心都没有啊？” 故意贬低你；会说“我对你那么好，而你就这样对我？” 让你感到内疚；还会说“你不这样做，试用期都不一定能过哦。”对你施压。
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面对职场中常见的“情绪勒索”，职场人该如何应对呢？

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摘要：读书的时候有校园霸凌、工作的时候有职场霸凌，或许有的时候这个被伤害的行为和程度算不上霸凌，就是不同类型的PUA，让人焦虑、抑郁，对生活失去兴趣。如果你或者你身边的朋友正在面临这样的境况，一定要引起重视。要用正确的态度去认识霸凌，分析产生的原因，掌握正确的处理方式。

读书的时候有校园霸凌、工作的时候有职场霸凌，或许有的时候这个被伤害的行为和程度算不上霸凌，就是不同类型的PUA，让人焦虑、抑郁，对生活失去兴趣。如果你或者你身边的朋友正在面临这样的境况，一定要引起重视。要用正确的态度去认识霸凌，分析产生的原因，掌握正确的处理方式。

首先千万不要陷入“自证”的怪圈。没必要！！

我发现容易被霸凌的人有个普遍的特点，就是喜欢正面回应别人的观点。比如别人说他笨，他会通过各种事实和方式证明自己不笨；别人说她不会打扮，她会开始学习各种穿搭，并试图证明自己具备审美。事实上，当你采用这种方式去回应对方的时候，非常容易成为对方的霸凌和欺负的对象，因为调动你的情绪太容易了，几乎没有任何成本，如果几句话就可以把你搞的焦头烂额，乱了阵脚，我想愿意出手的人就太多了。这样的人简直就是他们的完美霸凌对象。因此，不想成为霸凌对象，第一件事情就是不要陷入自证。如果对方说的话你觉得很开心，那么你欣然接受；如果对方说的话你觉得不开心，你压根就不应该回应他，就当没有听到一样，粗俗点说就当他放了个屁。做到不自证，不解释这点，将会大大降低你成为霸凌对象的概率。

前期需要矫枉过正，重塑你的认知，坚决自信才行。

第一个认知：要坚信自己就是对的，最好的。这个世界本身是没有对错的，道理也有很多种讲法，就看是谁来讲，怎么将。核心就在于每个人都有立场，有立场就有偏见，就会有盲点，就会有失公允。比如一个崇善实事求是，追求事实的人，喜欢的人觉得他踏实可靠，不喜欢的人觉得他古板不灵活；一个廉洁奉公的人，有人觉得他高风亮节，堪当大任，有的人觉得他矫揉做作，沽名钓誉。你看，同一个人，同一个行为，可以从不同角度给予解释，所以别人说什么不重要，一定要坚信自己。你应该坚信自己是独一无二的，相信自己未来会有很好的发展，无条件相信自己。

第二个认知：要敢不服就干，该怼就怼。职场上没有谁能够真正把你怎么样，除了物理伤害，其他伤害都是你的价值观决定的，只要你觉得没有受伤害，就没有谁能伤害你。比如你的上级总说你做的不好，你就问他具体哪里不好，如果他能说出具体的点你就按他说的改；如果他说的似是而非的，模拟两可的，你可以当面怼他没有逻辑，思路混乱。比如，别人看你不顺眼，你不要觉得是自己不好，你应该让他滚出你的视线。总之，不要怂，最坏的结果就是换个地方打工而已，该怼就怼，谁也不欠谁。

第三个认知：对于不关自己的事情，多看一眼都算自己输。世界上只有三种事，不要想太多。一是自己的事，关你屁事；二是别人的事，关我屁事；三是老天爷的事，管不上。事实上，我们终其一生需要做的就是护持好我们这颗心，让他可以时刻清净、淡定、从容、欢愉，其他都是假的。凡所有相皆是虚妄。一心向内求，做好自己的事情即可，不涉及自己的利益，都不用跟人辩论更别说冲突。