怎么帮助抑郁症朋友走出来

作者秉骏哥李志勇更新于：2021-08-12 17:08 41829

内容来自 2021-08-13 打卡话题观看本期直播

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　　三茅问答版块有朋友问“怎么帮助抑郁症朋友走出来”，具体内容是：身边有个朋友，可能是中度抑郁了+焦虑了，经常失眠，要么睡着了就一直做噩梦，对什么都提不起兴趣，止不住的烦躁，经常莫名的心慌胸闷，去医院检查也查不出原因，但是他又不想看精神科，想知道咋让他走出抑郁？

　　不分析过程了，直接给出一个方子：三味药、一个引子。保管有用：

1、再拉一个朋友来同吃同住同玩

　　朋友有事儿，肯定要伸手，如果独自去对付，也就是只有“你和他”的话，力量还不够强大、有个事儿还不好商量，最好还想办法找一个能够跟你一样重视并参与这事儿的朋友。

　　如果有家人，也需要向家人解释说明清楚，只要沟通到位，相信家人也是通情达理的，这样，形成三个人的小集体，一起玩/上班/购物/吃饭/睡觉/斗地主/晨跑等。

　　经过三个人的商量，到外面附近租个一室的，安排好每周各天的菜谱、运动项目（比如：晨跑/打球/爬山等）、与其他朋友聚会等，同时，两个朋友各自家中如果有什么重要的急事，也处理完了就要及时回到三人集体里来。

　　不管在三人内部，还是三人一起参加的其他聚会，一定要将这位朋友各方面当作正常人看待，不能在任何场合有丝毫提及“抑郁”“焦虑”等类似字眼，如果有其他人背着他说，包括他的家人，也要给予提醒，下次不能说这些，因为他本来就对这些非常敏感，旁人更不能触及，否则，对大家帮助他的效果肯定会有负面影响。

　　真诚花心思的用这种方式来帮助他，一定是非常有效果的，任何人能够生活在一个温暖的团队中，都会缓解提到的那些状况。

　　这样做的，生活更规律、营养更均衡、作息有保障、安全感更强、锻炼得到了加强、身心得到了放松，只要不是得到什么怪病绝症，时间不用多久，身体就会很快恢复，身体健康了，那些不正常的现象很容易就会缓减甚至消失。

　　这种办法要持续多久，不好说，直到有明显效果，也就是差不多“少失眼、不太做噩梦、对许多事有兴趣、不怎么烦躁、不太有心慌胸闷”等，然后再慢慢放手不怎么管，或回到他自己的家人中，而且即使不住在一起了，也要经常在一起玩和彼此过问的。这可能是三个月、半年甚至更长，既然是朋友，既然帮助了，就要帮到底，是不是？

2、中药调理

　　医院为啥查不出原因或者症状不明显？这里稍微吐槽一下西医：

　　一个几乎完全依靠设备对病人诊断的行当，设备可能是十年甚至二十年前生产的，即使是今天买进医院来的设备，研发它的又是多少年前的事儿呢？社会环境变化非常快，各种病也变得迅速，没有达到一定的严重程度，这些设备怎么会有“反应”呢？等达到一定程度了，还有得治吗？即使表面上治好了，会留下多么严重的后遗症呢？

　　小医治大病，中医冶小病，大医治未病，可惜啊，这种对世人绝对最受益的养生理念，被许多人抛之脑后，具体做法就是：健康时无限透支身心，小病不求医，大病求西医，把我们几千年留下来的精华东西即中医弃之不理。

　　殊不知，中医才是最最适合我们中国人身心特点的，每天季节交换前后，找那些责任心强的中医师开点方子，针对性调理一下身体，是非常有好处的，过程虽然长点、良药虽然苦口，祛病效果绝对更好。

　　锻炼/开心/营养/规律作息之外，如果能够增加对症的中药调理，就会形成更好的综合效果。

　　个人认为，找当地知名、中医院退休、正规医学院毕业的老中医个人开的诊所比较好，自己开的，责任心更重，病人相对没那么多，医生容易耐心瞧病情和开方子，如果是在医院，病人多、医院空气环境又不好、医生态度不容易好。

　　看精神科，不愿意，找中医抓点中药煎着喝，还是不会怎么反对的，甚至一起去的朋友也可以找中医瞧瞧，调理一下，也是有好处的，这样，他就更不会拒绝了。

3、干些儿时调皮事儿

　　别小瞧儿时玩的那些希奇古怪的事，它们对人的身心放松、个性奔放一定是非常有好处的，否则，儿时或年轻时，为什么多数人都是那么阳光、朝气，根本没有丝毫抑郁和焦虑，那些好玩儿的项目一定是起了非常大的作用。

　　比如：走路不正常走，跳着走、走路沿、踩踩小草、踢踢石子儿、边走边笑边唱等；看到喜欢的异性，几个坐在一起远远的吹口哨、评价一番、打打分；用小木棍翘起泥土，扔向小鸟；用小石头驱赶小狗；斗斗鸡、爬爬树、抓抓鸟窝等，只要童心未泯，就一定可以找到许多有意思的玩儿。

　　实在不行，就看现在的小朋友在玩什么，我看他们在玩那个像扑克一样大小的东西，还要花钱到商店里买，每人每次出一张或几张，然后用手或脚去扇，是怎么过输赢，我还没有认真看明白，反正我看小朋友们玩得非常投入和开心。

4、一个引子

　　在中途过程中，每天要认真观察他的表现和各种细节，包括吃饭/睡觉/说话/脸色甚至大小便的情况，如果觉得与原来不一样或区别较大，就应当怀疑他可能存在身体方面的某些问题，这是来不得玩笑的，必须要严肃对待。

　　也就是要及时告诉他的家人，防止耽误治疗，如果他已经比较信任你们了，也可以一同陪伴去瞧医生或检查。

　　身体或精神，不管哪方面先出问题，都一定会很快影响到另一方面，两方面相互影响和联系是非常紧密的，缺一不可、共生共存、共进共退，所以，精神有问题，既要从精神上着手，也要从身体上改善，两手抓，两手都要硬，效果才会更好、更高、更快、更团结，这好象也符合东京奥运的精神了也，嘿嘿！

　　最好的医生不是医生，而是自己！

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全部评论(54) 我参与的评论

32楼云渊大鼻子

如果企业里有同事出现了抑郁症的小伙伴，千万不要大意，尤其是中度以上的。HR应该是要有清醒的认识，精神类疾病也是病，是病就需要正确就医。首先需要提醒员工及时就医，同时在工作中多加关注。而不能认为说搞些轻松点的事情就可以解决的。

2021-08-18 09:46:10 回复赞(0)

31楼尛青菇凉

打卡

2021-08-14 21:37:33 回复赞(0)

30楼尛青菇凉

2021-08-14 21:36:42 回复赞(0)

29楼尛青菇凉

学习啦～

2021-08-14 21:32:49 回复赞(0)

28楼吃定你了

医不自治了解一下。

2021-08-14 09:10:40 回复赞(0)

27楼有发

李老师，想请教你一个问题，绩效考核里面有公司业绩系数，部门绩效系数，个人绩效系数，请问绩效考核系数是怎么来的呢？有没有公式，比如经常看到0.8 1.1 都不理解。
刚刚

2021-08-13 21:55:53 回复赞(0)

26楼 Gallian

笼一，运动是最好的良方，能治百病（除了身体伤痛）；第二，调整心态，随遇而安。

2021-08-13 18:08:20 回复赞(0)

大卡

@Gallian：您的评论写得非常好，希望您多多发表自己的观点，如果喜欢老师的教学文章的话，可以给老师点点关注，打个豆子，奖励一下老师哦~~

2021-08-13 18:27:31回复

25楼馨楠

学习了，内容丰富多彩

2021-08-13 15:59:35 回复赞(0)

24楼浮云像白衣

点赞，文章还是一如既往的好。

2021-08-13 15:53:11 回复赞(0)

23楼好好地

赞赞

2021-08-13 15:31:13 回复赞(0)

22楼 red wan

感谢分享！！！

2021-08-13 12:50:16 回复赞(0)

21楼 rebaccali

希望有这样的好朋友

2021-08-13 12:17:35 回复赞(0)

大卡

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2021-08-13 17:24:32回复

20楼 xiaoming1984

面对抑郁症的朋友，最好办法是理解？

2021-08-13 12:03:26 回复赞(0)

大卡

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2021-08-13 17:24:47回复

19楼爱学才会赢

如果朋友心情郁闷，老师的方法都不错，但如果是抑郁症，就不应该用常人的思维来看了，尽快看医生吧

2021-08-13 11:50:48 回复赞(0)

大卡

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2021-08-13 17:25:09回复

18楼 joanwq_82

能用这种方法适合轻微的患者吧，太严重还是需要医疗介入+陪伴和安抚，毕竟属于比较危险了。

2021-08-13 11:34:34 回复赞(0)

大卡

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2021-08-13 17:25:48回复

17楼 Sallyjin

我也不赞同，抑郁真的是要治，陪伴基本上没有用的

2021-08-13 10:57:20 回复赞(0)

大卡

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2021-08-13 17:27:29回复

16楼 842686175

不太现实，现实社会这样的朋友可以说是凤毛麟角少之又少。作为朋友当然也希望陪他一起度过这段时光。出发点很好，但做这个事得花时间，花钱，还有可能伤及自身，这可不是谁都能办得到的，每个人背后都有一个家，不说你爹妈反不反对，起码他会担心，从心理学角度来说，患抑郁的病人大都有伤人及自杀倾向，这个也是个大问题。聊天的时候大家都可能是圣人，真正能做到的又能有几个？
另外一个角度来说，抑郁症本身不能光靠心理疗法，还得结合实际去医院听听医生建议和意见，服用对症的药物才能起效果。对于是用中医还是西医，我觉得各有所长，只要能治好病，用什么方式治疗并不重要。
同时，也祝这位朋友早日康复。

2021-08-13 10:40:28 回复赞(2)

大卡

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2021-08-13 17:28:07回复

15楼 842686175

2021-08-13 10:25:47 回复赞(0)

大卡

@842686175：您的评论写得非常好，希望您多多发表自己的观点，如果喜欢老师的教学文章的话，可以给老师点点关注，打个豆子，奖励一下老师哦~~

2021-08-13 17:33:01回复