构建HR生态丨12. 论职场PUA

作者李庆山更新于：2021-09-28 19:11 31595

内容来自 2021-09-29 打卡话题观看本期直播

今天学习你将收获——什么是真正的职场PUA；我们应该如何区分，又应该如何避免自身受到侵害。
本期案例——说到职场话题，PUA成了当前绕不开的热词，以至于当前不少年轻人认为工作中被领导批评、被老板灌毒鸡汤就是职场PUA。那么作为HR，我们理性看待这一热词，你认为什么才是职场PUA呢？它是否被滥用和误解？

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本篇文章的思维导图如下：

构建HR生态丨12. 论职场PUA

（本篇文章预计1900字左右）

有人经常说：“工作虐我千百遍，我待工作如初恋。”那么，有一部分人很可能已经掉进职场PUA的陷阱。职场PUA的程度可轻可重。有人认为工作中被领导批评就是职场PUA，也有人认为只要不患上抑郁症那就不是职场PUA。本篇文章通过三个方面，为大家阐述职场PUA的释义、特征和应对策略。

一、职场PUA的释义

（一）职场PUA定义

百度百科中关于职场PUA的词条中对职场PUA做了如下定义：职场PUA指的是职场中上级对下级的精神控制。来自恋爱的“泡学”，职场上只是换了对象，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。

（二）职场PUA影响

从定义中我们可以看到职场PUA是一种精神施压，是上级对下级的精神控制。职场PUA对员工影响不同，轻者会让员工感觉自己毫无价值，重者会让员工患上抑郁症甚至会自杀。所以，职场上每一个人都要清醒头脑，擦亮眼睛，避免被职场PUA所折磨。

二、职场PUA的特征

从职场PUA的定义中，我们无法得知指责算不算是职场PUA？如案例中所讲，被领导批评、被老板灌毒鸡汤算不算是职场PUA？我们应该从职场PUA的五个特征切入，认识真正的职场PUA。

（一）无具体的否定与批评

正常的批评和职场PUA是有区别的。正常的批评是就事论事，针对这个事情，你没做好，是什么原因，接下来怎么做等等，都是为了把事情做好。而职场PUA则是没有具体的事情，或者一些不起眼的事情，不断的进行否定与批评，与领导的个人癖好有关，以情绪宣泄为主，不解决具体问题。

（二）持续的精神打压

职场PUA本质上是一种精神打压，并且是持续性的。精神打压是使用负面的词语，包括贬低、辱骂等，让员工从精神层面否定自己，否定自己的价值。持续的精神打压会让人产生自我怀疑，进而自我否定，变成职场上的一个傀儡，毫无存在价值。

（三）画大饼且从不兑现

在某种意义上来讲，画饼其实是管理的一种技能。通过设置工作完成后的奖励，激发员工的积极性，这一点是正常的。但是，职场PUA中的画大饼，是指的领导通过不断的给员工画大饼，让员工按照自己的意图去做事，实现自己操纵员工的目的，并且给员工画的这个大饼，员工永远吃不到嘴里。

（四）扭曲事实，混淆是非

本来不是员工的错，却要让员工承担后果，还要让员工感觉到这就是员工的责任，这是一种混淆是非的做法。在职场中我们有时会遇到这种情况，明明是领导的过错，却最终变成了员工的责任；明明是员工的功劳，却变成了领导的成果。甚至经过不断的***已经形成共识——这就是职场生存法则。要员工适应。

（五）求同不存异，营造个人崇拜

我们通常说，求同存异，天下大同。但是职场PUA正好相反，是求同不存异。只要员工有不同意见的，那么就会被排斥。没有不同意见的，才会归为一伙。这个团伙中有一个人去主导做事，成为这个团伙的“领导者”，团伙里的成员也要顺从这个领导者的指挥，否则将会被排斥甚至故意刁难、使坏。

三、应对职场PUA的策略

其实，通过对职场PUA特征的描述，我们可以得出一套自己应对职场PUA的策略。有人说，逃离带有职场PUA的职场，这不失为一个好的办法。但如果别的职场也存在职场PUA，这就不见得是个好办法。我从以下四个方面，为大家讲述通过加强自身塑像，来轻松应对职场PUA的策略。

（一）建立自己的价值观

多读书，多走路。建立自己的价值观，让自己在看待问题的时候是理智的并且是多方面的。这样，在遇到职场PUA的情况下，能第一时间察觉出这是否为职场PUA。如果是职场PUA，那么就改变这种情况。去拒绝，去远离，不要受到职场PUA的半点伤害。

（二）清晰自己的定位

认识和了解自己的价值和能力，清晰自己的定位。职场PUA最典型的特点是持续不断的否定。我们清晰了自己的定位，认识和了解自己的价值和能力，就不怕职场PUA不断的否定。对自己有清晰的认知，不为外部的否定感到焦虑，因为很有可能我们碰到的就是职场PUA。

（三）正面应对，学会说“不”

对于我们遭受的不合理的事情，我们要正面应对，学会拒绝。职场竞争确实很激烈，但是并不是所有的不合理事情都要默默忍受。只有合理的拒绝，才会摆脱职场PUA的困扰，才能轻装上阵。一味地把事情强行揽到自己身上，只会增加负担，让自己痛苦万分，职业生涯还不会有好的发展。

（四）加强身体锻炼

在我看来，加强身体锻炼是任何问题的一副万能配方。在面对职场PUA时，我们常常感到心力交瘁，从而影响到自己的身体和精神的健康，这才是最大的损失。什么职场、什么未来发展，在身体和精神健康面前，通通不值一提。所以，加强体育锻炼，强化身体和精神的修养。受到职场PUA时，出去旅游一圈，既能锻炼了身体，也能置换出坏掉的思想，陶冶情操。

在职场中，很容易受到职场PUA的侵害。我们应该擦亮眼睛，认真辨识出真正的职场PUA，采用合理的手段策略去应对职场PUA，不要让职场PUA祸害到我们。

（本篇文章仅供参考）

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