对我而言，没有“最后一根稻草！”哼

作者王胜会卷毛老师更新于：2020-06-03 16:57 63276

内容来自 2020-06-04 打卡话题

心理学是职场中应用很广泛的学科，很多HR也都会学习了解一些心理学技巧，并应用在工作当中，例如沟通技巧、管理模式、行为识别、人员评价等等。那么你如何理解一些心理学知识，又会如何在工作和生活中应用呢？

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Hello！亲爱的智慧职场小伙伴！我是@工具书作家王胜会-卷毛老师！

有一则阿拉伯的寓言故事，大家听说过吗？一个主人有一匹老骆驼，它一天到晚任劳任怨地干活，有一次主人想看看这个老骆驼到底还能装多少货物，于是不断地加、不断地加，但是老骆驼还是没有垮，最后主人想是不是已经到了极限呢？于是轻轻地投了一根稻草在它背上，没想到就是这一根稻草使老骆驼轰然倒下。“压死骆驼的最后一根稻草！”究竟是什么呢？

对我而言，没有“最后一根稻草！”哼

“最后一根稻草！”究竟是什么呢？是繁杂的事务性劳动，还是沉重的心理负担？我认为“最后一根稻草！”，往往指人们不能再忍受所经历的事情，在最后一刻将心理的忍受已久的压力一股脑的发泄出来，以致于整个事件的崩塌。

上面讲了一个故事，下面再举一个栗子：有一位培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，培训师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。

这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担……

压力大的时候，想想最开始出发的动力是什么……没有方向的时候，不如干脆停下来，环顾四周……遇到极限的时候，再努一把力，过了就过了，实在不行就安心地告诉自己，我尽力了……很多职场人士啊，别跟自己过不去……

斯坦福的迈克尔·雷和罗切尔·迈尔认为，压力会影响经理对棘手问题做决定时的创造性思维能力。斯坦福压力管理法是斯坦福大学一门有争议的课程，这种方法能帮助团队领导者查找出包括个人和工作有关的压力产生的原因，并能够制定出战略以减轻团队压力。当然，对于个人压力的缓解更没得说啦！(其他相关压力管理的策略等，详见我在2020-05-12发表的三茅打卡文章：《压力疏导：焦虑抑郁永远都是别人的事》)

然而，人们往往宁可把压力扔到思想深处积压起来，而不愿着手一件一件去解决。怎么办？来游戏测评中体验一下吧！

测评背景Ｎ个案例：

公司要搬家，这下你的通勤时间要每天延长2个小时，你感觉时间被剥夺，而换一份合适的工作并不像想象的那么容易，你感到烦躁。公司最近在裁员，领导对你说“中午到我办公室来，谈谈你的工作”，你再想是否工作出现差错，是否可能会被裁员，你开始忐忑不安……

测试一下吧！你能够承受的压力到底有多大？什么可能是压垮你的“最后一根稻草！”？

测试说明与题目

以下问题将帮助你检测自己承受工作压力的程度。每个问题有三个选项：经常、有时、从不，请一一选择。

1．你曾否为消除紧张情绪而在午餐时间饮酒？

2．你认为同事们背地里笑话你吗？

3．你怀疑部下阴谋反对你吗？

4．你怀疑老板想抓你的小辫子吗？

5．你是否认为自己的工作得不到认可？

6．你是否认为本公司得奖惩制度不合理？

7．你是否发现自己不愿意接受新事物？

8．你觉得自己被工作紧紧束缚吗？

9．你害怕上班吗？

10．你讨厌本职工作吗？

11．你容易生气发怒吗？

12．你上班需要服用镇定剂吗？

13．你后悔自己对职业的选择吗？

14．你曾否因为工作问题而彻夜难眠？

15．你曾试图自杀吗？

16．你觉得孤立无援吗？

17．你曾否因电视节目中的观点不合自己的胃口而大喊大叫？

18．你考虑过辞职不干，另谋出路吗？

19．你认为你如果不在办公室，部下们便会消极怠工吗？

20．你感觉自己受着沉重压力的煎熬吗？

计分方法：

回答“经常”得3分，“有时”得2分，“从不”得0分。

分值区间及分析：

51~60分：生活在沉重的压力与焦虑中，应尽快向心理医生咨询。

36~50分：情绪不佳并有每况愈下的趋势。

14~35分：有自怜倾向，易受打击，对细微压力也会感到焦虑。

13分以下：已学会以轻松的心态面对工作的压力。

我的测试分数：对我而言，没有所谓“压死骆驼的最后一根稻草！”哼！

员工压力的六种来源

压力的来源到底是什么？就像是医生检测过敏源一样，绝大多数情况下，真的不知道过敏源到底是什么，无从着手。所以，关于团队压力的来源，我们也无法大而全，只好从工作环境和个人自身两个维度来总结出六种来源供参考，如下表所示。

压力类型	压力来源	具体原因
工作环境	工作任务	同事间竞争及业务配合度
		工作过度和时间紧迫
		缺少对决策的影响力，不明确角色规定
		年度升迁考绩及调薪；
	工作环境	过多的规则条例、不愉快的环境（如高温、光线昏暗、噪音过大等）
		工作调动；新职务挑战；人事调动；新单位适应；
		单位绩效表现；新领导适应；
	人际交往	缺少变通、缺少交流
	人际交往	与上司、同事的冲突
个人自身	心理情绪	好胜心强烈，处处都要赢过
		过高自我期望，完美主义作祟
		个性不够开朗、人机关系欠佳
	个人能力	承担完全责任，超负荷工作大包大揽
	个人能力	担心能力不够、不能胜任、优柔寡断
	健康家庭	身体欠佳，无法应付工作
	健康家庭	家庭因素及个人情绪引起烦躁压力

然而，回到现实职场，很多人面对压力惯用的伎俩就是——跳槽，大不了不干了！但组织的用人标准在变化，公司更加关注员工的忠诚度，如果频繁跳槽，即使专业技能、能力很优秀，也不会受到下一个用人单位的重用，因为你对公司缺乏忠诚，公司要冒着你随时甩手走人，重新耗时耗力的重新招聘的风险，还要随时防备你将出卖商业机密，一般情况下是极少有公司愿意这样做的。频繁的跳槽只会让状况越来越糟，在新的公司仍得不到你想要得到的一切，焦虑加重，恶性循环。如果把“敬业、勤业、爱业”这样必备的职业素养也忘得一干二净，最终的结局是一辈子碌碌无为，永远与“好员工”无缘。

面对压力到底应该怎么办？卷毛老师认为，最好的方法就是不要逃避，要敢于直面真实的自己，要勇于挑战残酷的环境，要学会分析造成压力、焦虑的因素，逐个击破，用一个成年人、一个职场智慧达人该有的气场战胜一切，只有这样才能走出困境，成为强者摆脱困扰，最终一步一步走向自己定好的目标，自己向往的生活……这样吧！借一位老朋友给我的吉言：”反正吧，会会！我就知道，你想干什么都能成哈！”送给大家！

最最后：搞培训的HR小伙伴、培训师或者心理咨询师，请看过来，上述内容选自《变身职场大咖——智慧职场生存体验手册》的游戏16“最后一根稻草”，如果想把这个游戏用在日常培训中，并进一步深入了解游戏道具中"压力卡""互动环节"的设计，以及培训师操作步骤和注意事项等，欢迎继续探讨。

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