构建HR生态丨4.论抗压能力

作者李庆山 2021-09-14 14:17 40868

内容来自 2021-09-16 打卡话题观看本期直播

今天学习你将收获——职场中的抗压能力指的是哪些方面，我们如何锻炼自己的抗压能力，又该如何正确运用？
本期案例——在职场中我们经常会听到抗压能力这个词，无论是在求职面试还是在日常工作中，感觉领导都会更喜欢抗压能力强的员工。请问各位HR，你觉得领导口中的抗压能力究竟是个啥？是职场必备能力还是老板压榨你的借口？

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抗压能力是指一个人对逆境引起的心理压力和负面情绪的承受与调解的能力，是心理素质的重要组成部分。一个人具有的社会属性和自然属性，决定了人在整个生命过程中会无时无刻的面临着压力。

针对压力，不同的人会有不同的看法，主要分为压力无望论和压力希望论。压力无望论认为巨大的压力如猛虎一般，把人压得喘不过气，人生已经没有了希望；压力希望论认为有压力是好事，有压力便有动力，有动力便能进步，人生充满了希望。

回到职场，领导口中的抗压能力究竟是什么？本文从以下三点进行阐述。

一、压力希望论是抗压能力的基础。
职场中的抗压能力一定是基于压力希望论的。如果遇到压力，就觉得没有希望，从内心击碎了抗压能力的基础，就谈不上抗压能力。所以碰到棘手的事情时，不要第一时间否定自己，给自己套上“没有希望了”的枷锁，要引导着自己向“压力希望论”方向去靠，这一点是很重要的。
有意识的从“压力无望论”转到“压力希望论”，是打好抗压基础的开始。有了希望，有了开始，这件事便成功了一半。

二、抗压能力的具体表现是什么？
每个人对抗压能力的见解是不一样的，尤其是不同角色的人对抗压能力的认知也是不同的。

有些老板可能认为：
1）不加班，不每天007/996，就没有抗压能力；
2）不听我的安排，不管是不是无意的，就没有抗压能力；
3）不能很好的和同事之间竞争，就是没有抗压能力。
所以有些人认可了老板的看法，整天身心俱疲，让自己无精打采，泯然众人。

那么，真正的抗压能力是什么样的？
我认为，真正的抗压能力是从内心产生的一种精神力，而不单单是靠身体硬抗。真正的抗压：
1）能够直面惨淡的人生，能够正视失败，面对失败能够总结失败的原因，为下次或下下次成功做好准备；
2）能够在不熟悉的环境中，根据自己掌握的线索进行系统的思考和学习，从而找到解决问题的关键；
3）能够面对困难和挫折，充满信心，迎难而上，哪怕最终没有做好，也能尽人事以待天命，坦然的接受这个后果；
4）能够快速转换负面情绪，有条不紊的做事，积极主动的追求结果，给人放心的安全感。

三、如何锻炼自己的抗压能力？
抗压能力很重要，如何培养和锻炼自己的抗压能力呢？在此，笔者有五点小建议。

1、对自己有信心。
任何事情都会有一个过程，过程没有结束，就要一直对自己有信心。新晋培训讲师张三开始时不愿意讲课，因为他听过自己讲课的声音，自己受到了打击，从此一蹶不振。在看了本期的课题后，张三重燃雄心壮志，积极参加脱口秀栏目，发表总结，组织开展线下员工培训，帮助公司提升员工技能水平，获得公司领导好评。这就是信心对抗压能力的影响。

2、降低自己的期望
对于没有办法改变的事情，要降低自己的期望值。张三因为无意间听到自己讲课的声音，像是唐老鸭的声音，怎么也不相信外表帅气的自己竟能发出这种声音，顿时感觉身体不舒服，因为和电视台的主持人的声音差的太多太多了。在看了本期的课题后，张三降低了自己对声音的期望值，瞬间感觉声音质量提升了好几个档次，这样讲起课来，也是有板有眼、滔滔不绝。

3、进行适当的身体锻炼
只有一个强健的体魄，才能撑起充满精神力的灵魂。身体锻炼往往会给人带来外表形象和气质的改变，也会影响到自己的信心，从而影响自己的抗压能力。一副好看的身体，比得过万千华丽的衣服，所以适当的身体锻炼也是必须的。

4、广泛的学习
网上有句话流传颇广：“要么读书，要么旅行，灵魂和身体，总得有一个在路上。”读书和旅行是我们认识世界，增长见识最快、提升能力最快的途径，这能促使我们改变自己的思维模式，重新打造自己的思维境界。原先看来是压力的事情，在新的思维境界中往往就不是压力了，而是很正常的一件事。

5、有自己的特点
有自己的特点并不是“非主流”和“杀马特”，而是对特定的事情有自己的独到的见解，有自己的处理方式。自己的特点是自己一手培养起来的，在处理问题时运用自己的特点是最得心应手的。有自己的特点也不是不听取他人的意见，而是在各种是非面前，别迷失了自己最初的方向。

当然，对抗压能力的认知，不同人的看法不同。笔者认为，锻炼自己的抗压能力并不是把自己打造成钢筋铁骨。任何人都有委屈的权利，当自己倦了、累了，就不要再逞强。在自己安静的小世界里，暖心的拥抱一下自己，这么多年让这么坚强的自己受了这么多的委屈。

以后还是要继续努力，锻造驾驭压力的能力，早日变成自己想要的样子。毕竟，人生仍然继续啊！

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